Биодинамическое освещение

Человек издревле привязывает свою активность к освещению: как собиратели, так и землепашцы привыкли вставать на рассвете, работать в течение светлой части дня, а с приходом сумерек возвращаться домой и спать. Так продолжалось в течение многих тысячелетий, и единственным способом хотя бы частично продлить деятельность после заката был свет костра или лучины. Лишь три века назад человек наконец сумел существенно увеличить протяжённость активной части суток, перейдя от свечей к газовым лампам, а затем – и к освещению городов по тому же принципу. Тем не менее, до начала массового использования электричества по-настоящему независимым от естественного света человечество никогда не было. Именно этим во многом объясняется то, как мы сегодня воспринимаем мир, почему хотим больше спать и вообще так быстро утомляемся – организм за тысячи веков эволюции приучен к совершенно иному режиму, и перестроить его за 100 лет попросту невозможно.

Подавляющее число государств, которые мы сегодня называем не просто цивилизованными, а прогрессивными, обеспечивает своему населению свободный доступ к электроэнергии на протяжении 24 часов в сутки. Это означает, что ни для кого больше не важно, когда именно солнце садится за горизонт – работа после этого момента не останавливается. Искусственное освещение, которое внесло несомненный комфорт в жизнь людей, имеет и один существенный минус: оно полностью дезориентирует наши внутренние часы, биологический ритм организма. И хотя ни один светильник не способен заменить свет солнца в полной мере, это не означает, что к подобному не стоит стремиться. Напротив – качественная имитация может оказаться довольно полезной для человеческой работоспособности, самочувствия и настроения.

Понятие биодинамики в освещении

Что же представляет собой биодинамическое освещение? В наиболее общем представлении оно тяготеет к интеллектуальным системам: из названия ясно, что реализация представляет собой сочетание биологической основы, динамики и способа передачи света. На практике это реализуется следующим образом: осветительные приборы, подключённые через микроконтроллер или систему, сродни Умному дому, в течение суток воспроизводят программу освещения, достоверно имитирующую естественную динамику солнечного света. В зависимости от сложности алгоритмов, изменяться может множество параметров – интенсивность, углы падения лучей, цветовая температура. При правильной реализации человек чувствует себя так, будто он находится не внутри закрытого помещения, а на улице в погожий летний день.

Механизмов реализации биодинамического освещения существует сразу несколько, и каждый тип ориентирован на решение своего класса задач. К примеру, если основная цель – это поддержание работоспособности сотрудников в офисах на протяжении стандартного рабочего дня вне зависимости от погоды и сезона, ориентиром программы служит некий усреднённый вариант весеннего дня. Собранные однажды метеорологические показатели и условия имитируются программой каждый день, создавая небольшие вариации, чтобы окружение не выглядело чересчур однообразным. Для указанных целей лучше всего подходят смарт-светильники офисного типа, которые сейчас производятся далеко не каждым брендом.

При необходимости продлить рабочее время, существенно «раздвинув рамки» светового дня, осветительные приборы работают по программе, которая подбирает время пиковой освещённости в течение смены таким образом, чтобы сместить его относительно реальной максимальной освещённости за окном. Если алгоритмы настроены верно, человек не почувствует разницы, и будет бодр на протяжении большего промежутка времени. Однако для того, чтобы данный трюк сработал, необходимо соблюдение нескольких важных дополнительных условий. Первое из них – частичное экранирование света из-за окна, который будет дезориентировать людей, если светильники в тот же момент пытаются воссоздать другой промежуток дня или вообще имитируют солнечную погоду, когда на улице дождь. Второе условие – постоянный мониторинг обстановки за окном, который обеспечивает правильную периодичность циклов работы светильников и сменяемость уровней освещённости в помещении для компенсации снижения видимости с наступлением сумерек.

Научные обоснования всех указанных явлений гораздо сложнее и глубже, чем может показаться на первый взгляд. К примеру, в основе самой концепции биодинамического освещения лежит вообще почти случайное наблюдение, сделанное немецким врачом в 80-тые годы. Он не ставил эксперимент умышленно, а лишь отметил, что его пациенты, ожидающие приёма в холле, где были установлены потолочные светильники с лампами, имеющими высокий уровень цветопередачи, чувствуют себя бодрее. Кроме того, в результатах их анализов чётко прослеживалась тенденция: люди, сдававшие кровь в тот период, когда в холле лампочки заменили на другие, с улучшенными параметрами, имели меньший уровень гормонов стресса. А поскольку забор крови происходил сразу после ожидания под кабинетом, можно было быть уверенными, что наибольший эффект на состав крови оказали именно самые последние события.

Современные светодиодные лампы без труда могут обеспечить как высокую интенсивность освещения, так и отличную цветопередачу, а благодаря тому, что цветовую температуру потребитель может подобрать по собственному желанию, добиться желаемой световой картины сегодня несложно. Другой вопрос, что действительно идентичные солнечному свету переливы и динамику одной-двумя лампами не обеспечить. Для таких целей нужен отдельный осветительный прибор с многоцветными диодами, работой которых будет управлять специальный контроллер. Применять подобные решения в офисах сегодня ещё довольно дорогое удовольствие – не только в Украине, но и за рубежом. Однако первый опыт внедрения описанных технологий уже имеется в Великобритании, Германии, Швеции, Канаде и США. Ввиду сугубо географического положения этих стран, естественная освещённость в дневное время суток часто бывает недостаточной или просто некомфортной для работы, что стимулирует работодателей активно оснащать рабочие пространства биодинамическим освещением. В целом, это решение довольно быстро окупается, ведь вместо полусонных сотрудников они получают людей, чей энтузиазм позволяет за тот же отрезок времени выполнить больше работы, а потому – принести дополнительную прибыль.

Кстати, последний нюанс медики уже начинают осуждать с точки зрения этики. Природой не предусмотрено, чтобы человек бодрствовал по 18 часов в сутки, и, если регулярно обманывать организм, воздействуя на его рецепторы, чувствительные к свету, это может привести сначала к эмоциональному выгоранию по отношению к работе, а затем – к переутомлению. И если вдруг случается так, что работодатель лишает своих подчинённых выбора, скорее всего, это не самый правильный подход. Ресурс человека всё-таки имеет ограничения, а потому очень важно соблюдать баланс между поддержанием работоспособности и избыточной стимуляцией, переходящей в некую форму эксплуатации работников.

В то же время, оптимальные параметры света совершенно очевидны – их мы можем определить, изучая лучи солнца. Но нужно помнить, что в природе Земля движется вокруг центра системы, вращаясь при этом вокруг собственной оси. Это обуславливает не только смену сезонов и дня-ночи, но и разницу в конкретных характеристиках света. Утренний свет соответствует холодной части спектра цветовой температуры, дневной тяготеет к нейтральному диапазону, а предзакатный к горячим тонам – не просто насыщенным жёлтым, но и ярко оранжевым, переходящим в красные. И для имитации всей этой картины при помощи светильников в домах и светодиодных панелей в офисах требуются довольно сложные механизмы настройки. Если, как было рассмотрено ранее, требуется «растянуть» рабочий день, необходимо не просто увеличить длительность средней зоны, а равномерно распределить освещённость и цветовые температуры на всех отрезках. На психологическом уровне людям день будет казаться не длиннее, а медленнее – сотрудники ощутят, будто стали успевать гораздо больше, пока солнце ещё в зените, а потому вместо работы «из-под палки», напротив, получится работа в удовольствие, с элементами самомотивации.

Важно отметить, что биодинамическое освещение, несмотря на всю свою неоднозначность в приложении к трудовой деятельности, в целом никак не противоречит физиологии человека. Звучит парадоксально, но наши организмы устроены так, что «встроенные часы» и сами по себе постоянно сбиваются, перенастраиваются и идут дальше. Точные сведения об этом были получены всего около 20-ти лет назад. Тогда учёные пришли к выводу, что циркадные ритмы функционируют не сами по себе, а в качестве реакции на внешний раздражитель – свет. Оказывается, кроме палочек и колбочек, в глазу ещё есть рецепторы, которые воспринимают излучение с длиной волны 450-490 нм, что соответствует синей части спектра. Этот цветовой тон знаком нам как ясное небо в погожий день, и именно по нему мозг выстраивает связь между временем суток и необходимостью отдыха. В нынешних условиях эту небольшую точку на шкале времени можно превратить в зону с некоторой протяжённостью без ущерба для здоровья, используя биодинамическое освещение. Если человек станет регулярно спать по 8 часов, совершенно неважно, сколько именно он будет находиться в зоне максимальной продуктивности.

Вместо заключения

За использование биодинамического освещения сейчас высказываются и многие эксперты. Этому способствуют другие общемировые тенденции, которые никто из нас не в силах отменить. Самыми значимыми в данном контексте можно назвать следующие.

1. Недостаточное количество солнечного света, получаемого человеком, живущим в городе. Плотная высокоэтажная застройка неминуемо экранирует часть светового потока, и сама по себе сбивает биоритмы.
2. Средний возраст жителя нашей планеты за три-четыре последних века заметно вырос, а средний возраст представителей старшего поколения увеличился втрое. Это означает, что сегодня во всех странах самую разную работу выполняют люди пенсионного возраста, для которых качество освещения критично.
3. Интернет и глобализационные процессы заставляют представителей многих профессий плотно взаимодействовать с людьми, живущими в ином часовом поясе. Сколь бы ни были хороши наши светодиодные светильники, обычные модели не могут перестраивать биоритмы так, как это требуется для продуктивного взаимодействия с человеком на другом конце планеты.
4. Вследствие глобального потепления изменяется не только климат, но и количество света. Раньше в регионах, где подолгу была пасмурная погода, лежал снег, который отражал и многократно усиливал свет солнца. Последние зимы всё менее и менее снежные, а потому отдельные регионы планеты становятся по-настоящему хмурыми на срок в 3-4 месяца ежегодно.
5. Использование метрополитена в мегаполисах развитых стран – дань современному темпу жизни. Биодинамическое освещение, которое имитирует солнечный свет, поможет смягчить давящий эффект от длительного пребывания под землёй.

Разумеется, высказанные ранее опасения медиков призваны в первую очередь установить границы применимости биодинамического освещения, а не отпугнуть людей и вызвать у них отторжение. Управление циркадными ритмами было и остаётся одной из наиболее значимых задач современной медицины. Совершенно очевидно, что в ближайшем будущем человек не начнёт снова работать в поле и трудиться от восхода до заката. Переселение основной части планеты в города означает работу за компьютером, серьёзную зрительную нагрузку и напряжённую мозговую деятельность. Потому наиболее вероятно, что как раз через анализ биоритмов и биодинамику будет найдено оптимальное решение для человека на его нынешней стадии развития. Главное лишь найти такое сочетание ритма жизни и технологий, при котором свет будет играть роль помощника, как это было на протяжении многих веков, а не нагайки, заставляющей работать до изнеможения.